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上海复旦大学教授极为视重的站桩法,你也试试吧~

www.cartecampus.com2019-09-06
上海复旦大学教授对桩法非常认真,你也可以试试吧

“白鹤明翅”站桩训练

白河两一是太极拳的重要举措之一。 Le Huanzhi教授(上海复旦大学教授,着名的太极拳和气功)非常重视“白鹤光明桩”的生命训练。参加“白鹤明翼站”桩的学生在短期内有自发运动,许多从业者反映内部天然气运输路线和训练反应与小周天一致。

练习简介:

1.站直,放松,让你的心平静。

2.右脚向右移动,使其与左脚内侧成90°角。

3,弯曲膝盖,使人体蹲下10~20cm(视力所作)。

4,重心向右移动,使整个身体聚焦在右腿上。

5.抬起左脚并将左脚向前移动,使左脚趾前方约40厘米(长度为1.5英尺)

6.两根手指略微分开,拇指和小指略微向后转,中指略微向前。

7,抬起你的右手,一只老虎的嘴从右耳,手心向前。

8,左手放在左侧旁边,拇指靠在脚踝上,小指向前方,略高于拇指,左手是直的非直的,弯曲的。

9.上半身略微向前倾斜,左蹲下沉,转向身体,重心移动到右腿后跟,使上半身松弛。

10,颈部自然放松,舌头被砸碎,脸部略微微笑。

11.开始闭上眼睛,在自然运动后打开它们。

12.在练习结束时,左脚将在原地接收,两只手将缓慢下垂,直立站立片刻。

基本要点:

1,要求身体放松,始终松散到脚底。起初做起来并不容易,有些站点不稳定。站立几天后,腿部进展,你可以将它松散到你的鞋底。初学者往往倾向于保持自己的上半身,这样他们就无法实现放松,也不容易取得成果。

2,上身略向前倾,要使两痰吃(即内收的意思)。

3,重心必须移动到中心,使右腿。

只要达到上述三点,就会立即发生自发运动,内部气体沿着Du Meridian自然上升,导致颈部振动。几天后,内部气体将通过(脑孔),玉枕将关闭烟囱。经过很长一段时间,内部气体将由州长和两个静脉控制。

10: 30

来源:太极拳

上海复旦大学教授对桩法非常认真,你也可以试试吧

“白鹤明翅”站桩训练

白河两一是太极拳的重要举措之一。 Le Huanzhi教授(上海复旦大学教授,着名的太极拳和气功)非常重视“白鹤光明桩”的生命训练。参加“白鹤明翼站”桩的学生在短期内有自发运动,许多从业者反映内部天然气运输路线和训练反应与小周天一致。

练习简介:

1.站直,放松,让你的心平静。

2.右脚向右移动,使其与左脚内侧成90°角。

3,弯曲膝盖,使人体蹲下10~20cm(视力所作)。

4,重心向右移动,使整个身体聚焦在右腿上。

5.抬起左脚并将左脚向前移动,使左脚趾前方约40厘米(长度为1.5英尺)

6.两根手指略微分开,拇指和小指略微向后转,中指略微向前。

7,抬起你的右手,一只老虎的嘴从右耳,手心向前。

8,左手放在左侧旁边,拇指靠在脚踝上,小指向前方,略高于拇指,左手是直的非直的,弯曲的。

9.上半身略微向前倾斜,左蹲下沉,转向身体,重心移动到右腿后跟,使上半身松弛。

10,颈部自然放松,舌头被砸碎,脸部略微微笑。

11.开始闭上眼睛,在自然运动后打开它们。

12.在练习结束时,左脚将在原地接收,两只手将缓慢下垂,直立站立片刻。

基本要点:

1,要求身体放松,始终松散到脚底。起初做起来并不容易,有些站点不稳定。站立几天后,腿部进展,你可以将它松散到你的鞋底。初学者往往倾向于保持自己的上半身,这样他们就无法实现放松,也不容易取得成果。

2,上身略向前倾,要使两痰吃(即内收的意思)。

3,重心必须移动到中心,使右腿。

只要达到上述三点,就会立即发生自发运动,内部气体沿着Du Meridian自然上升,导致颈部振动。几天后,内部气体将通过(脑孔),玉枕将关闭烟囱。经过很长一段时间,内部气体将由州长和两个静脉控制。

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