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瑜伽 七日让你生活焕然一新

www.cartecampus.com2020-01-14

瑜伽让你的生活在7号焕然一新

2012

第一天,用你的呼吸创造精神氧气。

找一个你觉得舒服的位置(你可以躺下来坐下,但是你必须让你的全身放松)。轻轻地闭上眼睛,开始深呼吸。当你吸气时,你会收缩腹部。当你呼气时,你会觉得呼吸被带到了脊柱。在呼吸的过程中,你应该感觉心情很好。抛开所有其他想法,想象你记忆中最美好的画面。持续时间大约是五分钟。然后你睁开眼睛。你面前的世界更新鲜吗?

第二天,颈部运动唤醒了大脑活动。

用双手擦干你的脸,以为你爱的人的手在抚摸你,你的思维会随意移动。然后用手指从前向后梳头发。运动后,用瑜伽呼吸来调整你的身体放松,让你的肩膀放松。向左和向右转动你的头三次,然后前后倾斜,每次试着就位,重复三次,最后,充分吐出你胸部浑浊的空气,确保你变得精神焕发。

3日和4日双重瘦身训练。

冷静思考后,首先用肩膀向后拉伸脊柱两侧的肌肉,然后双腿微微分开站立,双手紧握,背对上身,尽可能向前弯曲15秒钟,一天两次,两天四次。然后,看看你是否感觉像燕子一样轻。

5号,找到甜蜜的睡眠。

我没想到呼吸也能治愈失眠。睡觉前,交叉双腿,挺直脊柱坐在床上。然后将拇指按在右鼻孔上,用左鼻孔呼吸1-2分钟放松。当你的心感觉干净的时候,躺下来,用你的右身体睡觉(记住,用你的右身体)。只要你坚持,我相信你能摆脱失眠。6号,健康之美会让你成为一个自信的人。

平躺在床上,双脚并拢,脚趾放在前面,双臂伸过头顶,保持与肩膀一样宽。沿着指尖伸展双臂,保持肘部伸直。沿着脚趾伸展双腿,保持10秒钟,然后恢复正常呼吸。这个动作可以刺激你体内的循环和呼吸,也能提高你的自信。试试看,你会知道的。

7日,猎人的注意力。

平躺在床上,双手放在前面,掌心相对。伸过头顶后,将右脚弯曲到左腿内侧,保持10秒钟。不要感到被迫锻炼。这会拉伸你的肩膀、手臂和背部,也有助于提高你的注意力和外部形象。

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