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要减掉10公斤脂肪需要多长时间?

www.cartecampus.com2019-08-28

我想在我爱健身前3天分享

一个月你能减掉多少磅?

很多人都问过这个问题

image.php?url=0MpBjFbDR1

其实这个问题非常多!难!返回!回答!

由于性别和体重的差异

不同的卡路里同时消耗不同的卡路里

摄入的卡路里量会对工作时间产生不同的影响

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很难准确计算体重减轻,但可以粗略估计

每克脂肪约9千卡热量

大约780克1公斤脂肪是纯脂肪,

所以每7,000千卡大约1千克脂肪

20公斤(10公斤)需要卡路里千卡热量

那么选择哪种运动来实现更快?

以消耗200千卡为例

你可以这样做

image.php?url=0MpBjFgwL8

换句话说,如果你想减掉20磅的脂肪,你可以骑100小时的自行车;走270小时的路;慢跑110小时或玩145小时的网球,只要你出去,就是不要吃。纯运动消耗。但这根本无法实现。如果你不吃任何东西,你怎么能减肥?

image.php?url=0MpBjFX2FP

因此,如果你真的想要减掉20磅的脂肪,你需要准确掌握摄入量和摄入热量之间的差异,确保每天摄入的热量高于摄入量,然后消耗多一点每天,然后消耗更多,坚持不懈,所以似乎一百个小时绝对是不够的。

image.php?url=0MpBjFoRHk

此外,身体不仅在运动时消耗脂肪,因此一些热量仍然由糖和肌肉提供,所以你应该明白,要减少减肥量需要多长时间才真正愚蠢。这真的很难估计。

image.php?url=0MpBjFwbNa

那些不急于减肥和减肥的人

他们都很瘦,因为他们知道如何坚持

那些不能等待三天才能改变的人

如果你几天没有效果,你会责怪所有人。

四处走走,去医院购买各种精彩产品

仍然在减肥的道路上挣扎.

最后,发送一套减脂整形训练计划,

如果你想坚持你的身体,你可以做到,

时间会给你最好的答案。

image.php?url=0MpBjFgZV3

请按照您自己的实践水平,

整套动作1-5个循环。

在演习期间,

最好是减慢速度并使每个动作成为标准。

尽量不要在动作和动作之间休息,

整套操作完成后,休息1-2分钟。

具体行动如下:

行动1

原位高位30-60次

image.php?url=0MpBjFM89T

行动2

箭蹲+每次转动10-20次

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行动3

交替抬起膝盖每侧10-20次

行动4

“狗和鸟的风格”每边10-20次

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行动5

从床的后面10-20倍

image.php?url=0MpBjFode9

行动6

从一侧的两侧开始,每侧10-20次

image.php?url=0MpBjFmZHy

行动7

俯卧撑已经筋疲力尽

image.php?url=0MpBjF5w63

好的,

注意爱健身回复关键词

系统将向您发送一整套练习方法

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每克脂肪约9千卡热量

大约780克1公斤脂肪是纯脂肪,

所以每7,000千卡大约1千克脂肪

20公斤(10公斤)需要卡路里千卡热量

那么选择哪种运动来实现更快?

以消耗200千卡为例

你可以这样做

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换句话说,如果你想减掉20磅的脂肪,你可以骑100小时的自行车;走270小时的路;慢跑110小时或玩145小时的网球,只要你出去,就是不要吃。纯运动消耗。但这根本无法实现。如果你不吃任何东西,你怎么能减肥?

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因此,如果你真的想要减掉20磅的脂肪,你需要准确掌握摄入量和摄入热量之间的差异,确保每天摄入的热量高于摄入量,然后消耗多一点每天,然后消耗更多,坚持不懈,所以似乎一百个小时绝对是不够的。

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此外,身体不仅在运动时消耗脂肪,因此一些热量仍然由糖和肌肉提供,所以你应该明白,要减少减肥量需要多长时间才真正愚蠢。这真的很难估计。

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如果你几天没有效果,你会责怪所有人。

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请按照您自己的实践水平,

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在演习期间,

最好是减慢速度并使每个动作成为标准。

尽量不要在动作和动作之间休息,

整套操作完成后,休息1-2分钟。

具体行动如下:

行动1

原位高位30-60次

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行动2

箭蹲+每次转动10-20次

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行动3

交替抬起膝盖每侧10-20次

行动4

“狗和鸟的风格”每边10-20次

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行动5

从床的后面10-20倍

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行动6

从一侧的两侧开始,每侧10-20次

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