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背部线条不够美多练这5式瑜伽,紧致背部线条,练出诱人背沟

www.cartecampus.com2019-10-27

背面线条不够漂亮?练习这5种风格的瑜伽,收紧背部线条,并练习诱人的后沟原创瑜伽工作坊。我想昨天分享

背部的直立度直接决定一个人的整体形状之美。具有优美曲线的后背不仅会让您看起来更漂亮,线条平滑,而且整个人看起来会更高。那么长时间站立和坐姿不仅容易引起驼背,而且导致背部有些脂肪和脂肪的积聚,使女性朋友的背部变得丑陋无气。

要使整个人看起来轻巧苗条,一定不能忽略瘦弱的背部。要自然地变薄背部,您需要锻炼背部的肌肉。这不仅可以减少脂肪,还可以避免久坐不动和其他不健康的姿势。背线不够漂亮?练习这种5式瑜伽,收紧背部线条,并练习诱人的后背凹槽。

我们从一只单腿狗参加了这项背部锻炼。这是一种强调腰部,背部和颈椎的运动形式。在练习腰部时,它可以有效地锻炼背部肌肉。使背部变薄,并有助于发展背部凹槽。右臂和右腿支撑着整个身体的重量,抬起左臂和左臂,用左手握住抬起的左腿,并向前看。

整个骆驼类型是骆驼样式的增强版本。这种锻炼可以加强背部肌肉的锻炼,减少背部脂肪的积聚,还可以使脊柱软化并增强脊神经。如果脊椎对于初学者来说不够灵活。您可以使用瑜伽轮辅助练习。

练习时,弯曲膝盖,双腿与臀部分开,然后慢慢放低背部,直到臀部和脊椎被压紧在瑜伽轮上方。弯曲双手,用两只手指抓住手指以感觉到脊柱。伸展部分伸展大腿肌肉,并保持此动作30秒钟。

下一个圆形变体的练习可以增强背部肌肉的锻炼能力,从而可以快速烧伤背部,并且可以轻松地变薄背部,从而加快了后沟的塑形。运动练习是从犁型开始的,双手张开双腿向身体两侧,保持双腿伸直,双手放松双腿,拉直并合拢身体前的手掌,并感觉背部肌肉的伸展和脊椎的延伸。肩膀稳定身体的平衡,并保持该动作几秒钟。

然后将躺着的位置更改为单腿弓式练习,并且双腿以相同的宽度分开。身体向前倾斜,左臂停留在地面上以保持平衡。右腿从地面向前延伸,右手向后扭转以扣紧右脚趾。

单腿弓型不仅可以拉紧背部肌肉,还可以加速背部脂肪的新陈代谢,弯曲您的脊椎并使您的背部保持更健康的状态。

最后,我们必须完成站立屈曲型,即强调腰部,背部和颈椎的姿势。在下背部的练习中,可以有效地锻炼背部肌肉,使背部变薄。有助于发展后沟。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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背部的直立度直接决定一个人的整体形状之美。具有优美曲线的后背不仅会让您看起来更漂亮,线条平滑,而且整个人看起来会更高。那么长时间站立和坐姿不仅容易引起驼背,而且导致背部有些脂肪和脂肪的积聚,使女性朋友的背部变得丑陋无气。

要使整个人看起来轻巧苗条,一定不能忽略瘦弱的背部。要自然地变薄背部,您需要锻炼背部的肌肉。这不仅可以减少脂肪,还可以避免久坐不动和其他不健康的姿势。背线不够漂亮?练习这种5式瑜伽,收紧背部线条,并练习诱人的后背凹槽。

我们从一只单腿狗参加了这项背部锻炼。这是一种强调腰部,背部和颈椎的运动形式。在练习腰部时,它可以有效地锻炼背部肌肉。使背部变薄,并有助于发展背部凹槽。右臂和右腿支撑着整个身体的重量,抬起左臂和左臂,用左手握住抬起的左腿,并向前看。

整个骆驼类型是骆驼样式的增强版本。这种锻炼可以加强背部肌肉的锻炼,减少背部脂肪的积聚,还可以使脊柱软化并增强脊神经。如果脊椎对于初学者来说不够灵活。您可以使用瑜伽轮辅助练习。

练习时,弯曲膝盖,双腿与臀部分开,然后慢慢放低背部,直到臀部和脊椎被压紧在瑜伽轮上方。弯曲双手,用两只手指抓住手指以感觉到脊柱。伸展部分伸展大腿肌肉,并保持此动作30秒钟。

下一个圆形变体的练习可以增强背部肌肉的锻炼能力,从而可以快速烧伤背部,并且可以轻松地变薄背部,从而加快了后沟的塑形。运动练习是从犁型开始的,双手张开双腿向身体两侧,保持双腿伸直,双手放松双腿,拉直并合拢身体前的手掌,并感觉背部肌肉的伸展和脊椎的延伸。肩膀稳定身体的平衡,并保持该动作几秒钟。

然后将躺着的位置更改为单腿弓式练习,并且双腿以相同的宽度分开。身体向前倾斜,左臂停留在地面上以保持平衡。右腿从地面向前延伸,右手向后扭转以扣紧右脚趾。

单腿弓型不仅可以拉紧背部肌肉,还可以加速背部脂肪的新陈代谢,弯曲您的脊椎并使您的背部保持更健康的状态。

最后,我们必须完成站立屈曲型,即强调腰部,背部和颈椎的姿势。在下背部的练习中,可以有效地锻炼背部肌肉,使背部变薄。有助于发展后沟。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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