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美食的几种健康做法,好吃又下饭,很多人想吃都吃不到,饭遭殃-十点抒情

www.cartecampus.com2019-10-30

几种健康的饮食习惯,美味可口的食物,很多人想吃就不能吃,米饭也受苦

2019 10点抒情

微波炉烤茄子

材料

茄子

实践

准备茄子

大蒜去皮

两个洋葱

我最初是买新鲜的新辣椒,然后用大蒜炒的,这使我妈妈给了辣椒酱!没有这个,你可以准备辣椒粉!不吃辛辣不能用。

准备加入一个小碗

三汤匙酱油(我把这汤匙大小)

两汤匙酱油(我的汤匙大小)

两勺蒸过的豆油(我的勺子大小)

胡椒粉的量(忌食辛辣)

仅需粉量

在楼上加一匙辣椒酱,也可以选择辣椒粉! (可选)如果您使用新鲜的胡椒粉,则将其与大蒜一起细炒。

我的网卡

将茄子洗涤并放入微波炉中6分钟。茄子可以在短时间内变短。

在打茄子的时间来炸大蒜之后,锅里的油很热(油有点茄子)

先炒大蒜

然后倒入第一汁并将其煮沸以关闭火源。

茄子很好切开

将大蒜酱均匀地倒在其上,然后将筷子轻轻地插入一些小孔中,以获得良好的口感。

将其放入微波炉6分钟!

该撒些孜然粉了!我还有一点辛辣和大葱!

开放吃饭

微波炉豆腐

材料

400克豆腐;甜面酱;蚝油;小茴香粉孜然颗粒;黑胡椒粉;辣椒粉

实践

将豆腐切成细条,沥干水分,撒少许盐,腌制5分钟

将甜面,蚝油,小茴香粉,黑胡椒粉,辣椒粉制成酱料

豆腐切片和酱汁

将豆腐在植物油的两面放在高温烤箱中烘烤5分钟

烤豆腐,在酱料的两面都放上,撒上孜然,用高火煮10分钟,然后在中间翻过来

微波蘑菇]

材料

一个蘑菇;食用油的量;盐的量;鸡精的量;小茴香粉的量;辣椒粉的量

实践

蘑菇已清洗并平铺在纸盒中

点油,然后撒上盐,鸡肉,小茴香粉,辣椒粉

直接微波炉

四分钟后就会出来!

微波炉烤茄子

材料

茄子

实践

准备茄子

大蒜去皮

两个洋葱

我最初是买新鲜的新辣椒,然后用大蒜炒的,这使我妈妈给了辣椒酱!没有这个,你可以准备辣椒粉!不吃辛辣不能用。

准备加入一个小碗

三汤匙酱油(我把这汤匙大小)

两汤匙酱油(我的汤匙大小)

两勺蒸过的豆油(我的勺子大小)

胡椒粉的量(忌食辛辣)

仅需粉量

在楼上加一匙辣椒酱,也可以选择辣椒粉! (可选)如果您使用新鲜的胡椒粉,则将其与大蒜一起细炒。

我的网卡

将茄子洗涤并放入微波炉中6分钟。茄子可以在短时间内变短。

在打茄子的时间来炸大蒜之后,锅里的油很热(油有点茄子)

先炒大蒜

然后倒入第一汁并将其煮沸以关闭火源。

茄子很好切开

将大蒜酱均匀地倒在其上,然后将筷子轻轻地插入一些小孔中,以获得良好的口感。

将其放入微波炉6分钟!

该撒些孜然粉了!我还有一点辛辣和大葱!

开放吃饭

微波炉豆腐

材料

400克豆腐;甜面酱;蚝油;小茴香粉孜然颗粒;黑胡椒粉;辣椒粉

实践

将豆腐切成细条,沥干水分,撒少许盐,腌制5分钟

将甜面,蚝油,小茴香粉,黑胡椒粉,辣椒粉制成酱料

豆腐切片和酱汁

将豆腐在植物油的两面放在高温烤箱中烘烤5分钟

烤豆腐,在酱料的两面都放上,撒上孜然,用高火煮10分钟,然后在中间翻过来

微波蘑菇]

材料

一个蘑菇;食用油的量;盐的量;鸡精的量;小茴香粉的量;辣椒粉的量

实践

蘑菇已清洗并平铺在纸盒中

点油,然后撒上盐,鸡肉,小茴香粉,辣椒粉

直接微波炉

四分钟后就会出来!

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