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如何补硒 补硒的方法有哪些

www.cartecampus.com2020-01-08

硒对我们的身体非常重要。具有防癌、解毒、抗氧化的功效。因此,当我们缺乏硒时,我们应该有补硒的意识。我们应该如何在生活中补充硒?让我们学习补充硒的方法。

1,食品硒补充剂

食品硒补充剂是日常生活中最常见和最重要的手段。根据食品中硒含量的测定数据,得出食品中硒含量的顺序为:动物内脏>海产品>河鱼>鸡蛋>肉>蔬菜>水果。

动物性食品的硒含量高于植物性食品,如各种海鲜、动物肝脏、红肉等。因此,建议以肉类为主,辅以适量的新鲜蔬菜,如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、白菜、西红柿等。鸡蛋也含有一定量的硒,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋。谷物包括小麦胚芽粉、玉米粉、空锅饼、大豆、籼米粉等。

2。如果服用硒补充剂“食物补充剂”不能满足每天的硒补充需求怎么办?癌症、肝炎和其他疾病的患者仅靠食物补充无法满足他们的需求。需要帮助克服疾病的病人必须依靠“额外的”硒补充剂。因此,一些专家建议追求健康的人不仅要注意日常饮食中硒的摄入,还要寻找优质安全的硒产品来补充硒。

当我们选择硒营养补充剂时,我们首先看它是否是有机硒。无机硒(如亚硝酸钠)有毒,不推荐使用。目前,市场上有多种补硒产品。从综合安全性、吸收率和营养三个方面考虑,例如植物转化的有机硒吸收了植物的精华,具有更广泛的营养价值和保健功能。例如,从深海红藻中提取的有机硒-κ-硒代芸香碱具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高的优点,是补硒产品的理想选择,更容易健康。

以上是关于如何补充硒。我希望它能帮助你。补硒前,应查明缺硒的原因,有必要“对症下药”,而不是盲目补硒。有必要知道硒的补充不可能在一夜之间实现,而是一个长期的系统工程。只有科学地、持续地补充硒,才能永远保持健康。

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