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6个瑜伽动作助你愉快丰胸

www.cartecampus.com2020-01-09

六个瑜伽动作帮助你丰胸

2015

[指南]六个瑜伽动作帮助你丰胸,锻炼可以让你的胸部丰满灵活,一些瑜伽动作有丰胸效果,下面是六个瑜伽动作帮助你丰胸。

六个瑜伽动作帮助你丰胸

1。在外侧画一个圆

将手柄弯曲90度并打开。抬起手肘,与胸部保持平衡,手掌朝外。用手肘画一个圆圈,重复10次。

当你这样做时,你应该画一个运动范围更大的圆。运动越大,它的运动范围就越大。它将有助于增强你的胸部,也有助于减肥。

2。向左和向右折叠

直立,手掌折叠,肘部抬高到胸部,先吸气。慢慢呼气,保持上身静止,向内挤压手掌,尽可能向左移动双手,停留大约10秒钟,然后回到原来的位置。再次吸气,然后呼气,尽可能向右移动双手,停留大约10秒钟。左右两边各1次,重复10次。

这一系列动作可以让胸部变得更结实,也可以减少手臂的赘肉。左右转动时,应注意向内按压手掌,保持肘部与胸部平衡。

3。双臂交叉举起

吸气,直立,双手弯曲90度,尽可能紧压肘部和手掌,向内推。慢慢呼气,你的手开始上升到最高水平。保持这个动作大约10秒钟,重复10次。

这组动作可以改善胸部扩张,收紧两侧的胸部线条。注意,保持身体尽可能直,不要弯腰。

六个瑜伽动作帮助你丰胸

4。伸直你的乳房,握紧你的手,将肘部举到胸前,与胸部成90度角,吸气。慢慢呼气,向前推动你的手,尽可能用力使用你的胸部,重复这些动作大约10次。

这一系列动作可以让胸部变得更强壮。注意保持双手伸直,不要弯曲。

5。用肘部抬起胸部

将右肘部弯曲到耳朵后面,将左手弯曲到肩膀上。吸气,尽可能抬高右肘,保持10秒钟。将左肘放在耳朵后面,右手放在肩膀上。吸气,尽可能举起你的左肘,每侧重复10次。

这一系列动作有助于提升胸部,使胸部线条更加坚实。请注意,当把手向后拉时,最好尽量触摸肩部位置,这样效果会更好。

6。弯曲双手,挺胸

举起双手,弯曲双手,手掌放在脑后,先吸气,手肘和耳朵保持平衡。呼气,将上身向左移动,试着达到极限,然后慢慢回到原来的位置。深呼吸,慢慢呼气,然后向右移动上身,每侧重复5次。

注意保持腰部挺直,胸部挺直,双脚和肩膀一样宽。暂停每一次伸展,效果会更明显。

每日养生法提供阅读“帮助你愉快丰胸的6种瑜伽动作”。如果你喜欢这些分享的“6个瑜伽动作帮助你快乐丰胸”的内容,我希望你能通过“6个瑜伽动作帮助你快乐丰胸”找到通往健康之路的金钥匙。

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