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远离三高、防骨松 现在开始健身还不晚!4招自我评估

www.cartecampus.com2019-09-19

03: 24: 07鸽子中药

许多人在年轻时为自己的未来而奋斗,为结婚时的家人而奋斗,为了生活的分水岭而为自己的健康而奋斗。中年以后,生理功能,骨骼重量,骨骼肌重量,心肺功能都没有以前那么差,代谢率变得更差,让你感觉非常好;这时,如果出现体内脂肪的情况,就会增加心血管疾病,高血压,高脂血症,糖尿病的风险,呼吸道问题会悄然找到上半身,所以更重要的是。没有理由不运动。

找到适合自己的健身方法

在开始锻炼之前你需要注意什么?有或没有运动习惯的人需要由专业人员进行身体和身体评估。所谓“相互认识,赢得百战”,身体处于中立位置,核心肌肉需要锻炼,不良惯性运动需要调整,如果没有专业指导,这些小细节难以察觉但忽略小细节往往是未来问题的主要原因。

在评估和确认运动处方后,请告诉自己健身是坚持不懈的,不要低估自己。经常帮助自己在镜子里振作起来或者和自己说话,然后说“来吧,你可以做到”。健身不同于服药。这不是立竿见影的效果,而是历史悠久的经历。肌肉力量逐渐积累。如果不运动,肌肉质量每天会减少3%。这是一个可怕的事实。

重量级开始运动前四种方式的自我评估

还可以使用毛巾,遮阳伞,手杖和腰带。进行自我评估时,要注意周围环境的安全,防止碰撞。在测试平衡时,我们也应该注意跌倒。我们可以先用手测试墙壁,然后用双手握住毛巾。

1.举起你的手

坐姿,身体直立,手举直到大臂撞到耳朵,测试肩关节的稳定性。

2.一步一步

站立前后脚,双手平放向前,后脚膝盖向下,双脚做,测试臀部和下肢稳定。

3.一英尺平衡

站立,双手平放,抬起一只脚,保持身体平衡30秒。双脚必须测试平衡。

4.高级版

较高的难度可使身体向前倾斜并向后抬起一只脚以保持身体平衡30秒。

很多人在年轻时为未来而努力。结婚后,他们为家人努力工作。当他们到达生命的分水岭时,他们会想到自己的健康。中年以后,生理功能,骨骼重量,骨骼肌重量,心肺功能都没有比以前差,代谢率更差,让你很有感觉;如果身体还有好的话,就会增加患心血管疾病的风险。高血压,高血脂,糖尿病,呼吸道等问题会悄然找到上半身,所以没有理由不运动。

找到合适的健身方法

在开始运动之前我应该注意什么?有或没有运动习惯的人需要让专业人士评估他们的身体和运动。所谓知道这一点,战斗胜利,运动时身体应处于中立位置,核心肌肉需要锻炼,需要调整不良惯性动作,这些小细节难以检测是否存在旁边没有专业指导。但是,忽略了细节,这通常是未来问题的主要原因。

在完成评估并确定运动处方后,请用力告诉自己健身是为了坚持,不要低估自己。总是振作起来,或者对着镜子自言自语,说:“来吧,你可以。”健身和吃药不一样。它不是立即生效的,但非常流行。肌肉的力量一点一点地累积起来。如果你不锻炼,肌肉质量将以每天3%的速度减少。这是一个可怕的事实。

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在开始自我评估之前,体重不超过4次。

还提供毛巾、雨伞、拐杖和皮带。进行自我评估时,注意周围区域的安全,防止碰撞;测试天平时,注意坠落。你可以先参加壁挂测试,看看你是否有问题。

1。把手举过头顶

坐姿,身体直立,手抬高,直到大臂碰到耳朵,测试肩关节的稳定性。

2。循序渐进

前后脚站立,双手平放,后脚跪下,双脚做,测试臀部和下肢的稳定性。

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三。单脚平衡

站立,双手平放,抬起一只脚,保持身体平衡30秒。双脚都要测试平衡。

4。高级版

更高的难度可以使身体向前倾斜,并向后抬起一只脚,以保持身体平衡30秒。

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