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31岁健身女教练,专业性强,皮肤紧致有弹性

www.cartecampus.com2019-09-21

13: 25: 30好氧蜂蜜

31岁健身女教练,专业性强,皮肤坚挺,灵活

随着全球健身热潮,健身得到认可,越来越多的人认识到健身的重要性,愿意加入健身圈。

然而,适应性没有捷径,需要长期积累,从量变到质变。许多人因为这个漫长的过程而放弃了。此外,由于健身类型的多样性,其中许多因错误选择而被中途抛弃。

女孩一般选择适合自己的身体,所以大多数女孩选择普拉提和瑜伽健身。因为你可以在早期阶段就有老师,你不必自己去探索,也可以避免运动引起的肌肉酸痛,而且健身效果也不弱。

小编将在韩国介绍一位着名的普拉提教练。他现在31岁,但他根本没有任何旧标记。他还年轻漂亮。

作为一名健身女教练,她具有很强的专业性,坚实有弹性的皮肤,紧身的腰身和崎岖的身体。韩国现在非常受普拉提的欢迎,她也是其中之一。

普拉提是一种与其他健身方法进行比较的简单方法,因此不要考虑更简单,更放松的锻炼方式。

现在她也是着名的普拉提在线教练。社交平台上有成千上万的粉丝。她经常发送自己的普拉提照片,并在网上分享许多普拉提体验和姿势。我希望能帮到你。更多想要学习普拉提的人。

事实上,许多女孩不运动普拉提来锻炼肌肉,但为了减少脂肪和形状,普拉提真的是女孩的健身方法。

首先,普拉提平躺在大腿上,平躺,双腿弯曲。吸气并呼吸到身体。呼气,放气,抬起右腿,弯曲腹部肌肉,双手放松。吸气并将右腿放回原位。呼气,抬起左大腿并弯曲90度。重复3组。

第二,普拉提侧身抬起下臂,侧身坐姿,右手支撑,双腿弯曲,左脚和右脚。抬起,直到身体和腿部伸直,保持2秒,下半身,左手到达右臀部,臀部到天花板,胸部到膝盖,右臂推动地面,回到初始位置,支撑手臂总是笔直的。

吸入准备,呼气,吸气和呼气,此动作重复4次。切换到另一侧,支撑左臂,用右手触摸左臀,然后恢复,重复4次。

第三,在普拉提之后,将双臂放在腿上并踢,放下,然后支撑身体两侧的身体,抬起头部和肩膀,肩胛骨几乎触及垫子。

不要锁住整个腰部,保持下腹稳定,然后伸直双腿,保持双腿远离,保持双臂紧绷,就像腋下的球一样,不要让它掉下来,然后把双腿放回去重复20次。

普拉提双手交叉并抓住一条腿。然后躺在垫子上,用双手抓住腿,抬起,刚好超过90度,抬起头部和肩膀,只有肩胛骨几乎碰到垫子。

尽量不要压扁腰部,感觉下腹部肌肉得到锻炼,将它们放在腿上,然后伸展腿的另一侧,用双手抓住它们,吸气并抓住右腿,呼气左腿。重复6次,向相反方向吸气,然后呼气,抓住右腿。重复6次。

现在中国很多人都认为普拉提和瑜伽是一样的,因为他们中的很多人都用瑜伽垫练习普拉提,这实际上是一个很大的误解。

普拉提是一种恢复运动。它最初由德国的普拉提夫妇创建。在韩国,许多普拉提训练馆都有专业的训练室和训练设备,这些训练室更专业。

普拉提主要针对人体。一般来说,它是通过锻炼身体的小肌肉群来改变全身,加强身体的协调和控制,对于想要瘦身和塑造的女性来说是个好消息。

如果你想了解普拉提的朋友可以在家练习这些姿势,虽然早期可能会感到疲惫,但只要你坚持一段时间。

(来自网络的图像,入侵)

31岁健身女教练,专业性强,皮肤坚挺,灵活

随着全球健身热潮,健身得到认可,越来越多的人认识到健身的重要性,愿意加入健身圈。

然而,适应性没有捷径,需要长期积累,从量变到质变。许多人因为这个漫长的过程而放弃了。此外,由于健身类型的多样性,其中许多因错误选择而被中途抛弃。

女孩一般选择适合自己的身体,所以大多数女孩选择普拉提和瑜伽健身。因为你可以在早期阶段就有老师,你不必自己去探索,也可以避免运动引起的肌肉酸痛,而且健身效果也不弱。

小编将在韩国介绍一位着名的普拉提教练。他现在31岁,但他根本没有任何旧标记。他还年轻漂亮。

作为一名健身女教练,她具有很强的专业性,坚实有弹性的皮肤,紧身的腰身和崎岖的身体。韩国现在非常受普拉提的欢迎,她也是其中之一。

普拉提是一种与其他健身方法进行比较的简单方法,因此不要考虑更简单,更放松的锻炼方式。

现在她也是着名的普拉提在线教练。社交平台上有成千上万的粉丝。她经常发送自己的普拉提照片,并在网上分享许多普拉提体验和姿势。我希望能帮到你。更多想要学习普拉提的人。

事实上,许多女孩不运动普拉提来锻炼肌肉,但为了减少脂肪和形状,普拉提真的是女孩的健身方法。

首先,普拉提平躺在大腿上,平躺,双腿弯曲。吸气并呼吸到身体。呼气,放气,抬起右腿,弯曲腹部肌肉,双手放松。吸气并将右腿放回原位。呼气,抬起左大腿并弯曲90度。重复3组。

第二,普拉提侧身抬起下臂,侧身坐姿,右手支撑,双腿弯曲,左脚和右脚。抬起,直到身体和腿部伸直,保持2秒,下半身,左手到达右臀部,臀部到天花板,胸部到膝盖,右臂推动地面,回到初始位置,支撑手臂总是笔直的。

吸入准备,呼气,吸气和呼气,此动作重复4次。切换到另一侧,支撑左臂,用右手触摸左臀,然后恢复,重复4次。

第三,在普拉提之后,将双臂放在腿上并踢,放下,然后支撑身体两侧的身体,抬起头部和肩膀,肩胛骨几乎触及垫子。

不要锁住整个腰部,保持下腹稳定,然后伸直双腿,保持双腿远离,保持双臂紧绷,就像腋下的球一样,不要让它掉下来,然后把双腿放回去重复20次。

普拉提双手交叉并抓住一条腿。然后躺在垫子上,用双手抓住腿,抬起,刚好超过90度,抬起头部和肩膀,只有肩胛骨几乎碰到垫子。

尽量不要压扁腰部,感觉下腹部肌肉得到锻炼,将它们放在腿上,然后伸展腿的另一侧,用双手抓住它们,吸气并抓住右腿,呼气左腿。重复6次,向相反方向吸气,然后呼气,抓住右腿。重复6次。

现在中国很多人都认为普拉提和瑜伽是一样的,因为他们中的很多人都用瑜伽垫练习普拉提,这实际上是一个很大的误解。

普拉提是一种恢复运动。它最初由德国的普拉提夫妇创建。在韩国,许多普拉提训练馆都有专业的训练室和训练设备,这些训练室更专业。

普拉提主要针对人体。一般来说,它是通过锻炼身体的小肌肉群来改变全身,加强身体的协调和控制,对于想要瘦身和塑造的女性来说是个好消息。

如果你想了解普拉提的朋友可以在家练习这些姿势,虽然早期可能会感到疲惫,但只要你坚持一段时间。

(来自网络的图像,入侵)

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